指標理解
速度とフォーム：フォームが崩れる境界を見つける方法
VBT（Velocity Based Training）を使うと、重量や回数だけでなく、 「その動きが、どのあたりから崩れ始めるのか」 を見つけやすくなります。 現場では、 フォームが崩れる前に止めたい、 あるいは 崩れ […]
速度目標（Target Velocity）をどう決めるか
VBT（Velocity Based Training）を導入すると、 次に悩みやすいのが 「結局、どの速度を目標にすればいいのか」 という問題です。 速度が測れるようになっても、 ただ数値を眺めるだけでは現場では活きま […]
速度が安定しない時の原因（フォーム / 疲労 / 測定誤差）
VBT（Velocity Based Training）を使っていると、 「同じ重量なのに速度がバラつく」 「前回と比べて妙に遅い、または速い」 と感じる場面があります。 こうした時に、 すぐに「今日は調子が悪い」と決め […]
「調子が悪い日」の最適解：重量を下げる？回数を減らす？
トレーニング現場では、どうしても 「今日は重い」「動かない」「キレがない」 と感じる日があります。 そんな日に悩みやすいのが、 重量を下げるべきか、回数を減らすべきか、それとも予定通りやるべきか という判断です。 結論か […]
日々のコンディション調整（Auto-regulation実践）
トレーニング現場では、 同じ選手でも毎日まったく同じ状態で動けるわけではありません。 睡眠、疲労、練習量、試合、食事、気温、集中力などによって、 その日の出力は大きく変わります。 それにもかかわらず、 毎回まったく同じ重 […]
RPE×VBTの併用：噛み合う時 / 邪魔する時
トレーニング現場では、 RPE（主観的運動強度）と VBT（Velocity Based Training） の両方が使われることがあります。 どちらも有用な考え方ですが、 併用すれば必ず良くなるとは限りません。 むしろ […]
1RM推定のやり方（現場向け簡易版）
VBT（Velocity Based Training）を使っていると、 「今の1RMはどれくらいか」 を把握したくなる場面が出てきます。 ただし現場では、毎回本当に限界まで挙げて 1RM（1回だけ挙げられる最大重量）を […]
速度指標の基本：m/s・Peak/Mean・Repごとの見方
VBT（Velocity Based Training）を導入すると、画面や記録表にさまざまな数値が出てきます。 その中でも最初に混乱しやすいのが、 m/s（速度）・Peak（ピーク）・Mean（平均）・Repごとの見方 […]
Cut-off（打ち切り）設定：やりすぎを防ぐ基準
VBT（Velocity Based Training）を導入すると、重量や回数だけでなく、 「どこでそのセットを終えるか」という考え方が非常に重要になります。 そのときに使われる代表的な考え方が、 Cut-off（カッ […]
VBTゾーン設計の基本（Strength / Power / Speed）
VBT（Velocity Based Training）を実践するうえで、最初につまずきやすいのが 「どの速度帯で何を狙うのか」という設計です。 数値が取れるようになっても、ただ速さを見ているだけでは現場で活きません。 […]