野球特化
リハビリ / 怪我明けのVBT（安全に戻す設計）
VBT（Velocity Based Training）は、 パワー向上や競技力向上だけでなく、 リハビリ後・怪我明けの復帰設計 においても非常に相性の良い考え方です。 怪我明けの現場で難しいのは、 「まだ弱いから軽くす […]
ベンチ・スクワット以外：現場で使える補助種目VBT
VBT（Velocity Based Training）というと、 ベンチプレスやスクワットのような メイン種目で使うもの というイメージを持たれやすいですが、 実際の現場では 補助種目でどう使うか も非常に重要です。 […]
筋肥大を狙うVBT（回数 / 速度 / ロス設定の例）
VBT（Velocity Based Training）というと、 パワーやスピードの管理に使うイメージを持たれやすいですが、 実は 筋肥大を狙う場面でも十分に活用できます。 ただし、 パワー特化のVBTと同じ考え方のま […]
スピード特化VBT（軽負荷を“意味ある”練習にする）
VBT（Velocity Based Training）でスピードを高めたい時、 軽い重量を使う場面は多くあります。 ただし、 軽い負荷を使ったからといって、 それだけで 「スピード練習になっている」 とは限りません。 […]
パワー特化VBT（少回数×高出力の組み方）
VBT（Velocity Based Training）でパワーを伸ばしたい時、 重要なのは、 ただ重量を上げることでも、 回数を多くこなすことでもありません。 本当に大切なのは、 「高い出力を、できるだけ速く、質を落と […]
大学・クラブ：ピーキング前6週間のVBT設計
大学野球・クラブ野球でVBTを使う時、 ピーキング前の時期は特に重要です。 ここでやるべきことは、 単に追い込むことではなく、 試合で出したい出力を、必要なタイミングで出せる状態へ整えていくこと です。 そのため、 ピー […]
高校野球：オフ〜シーズンまでのVBT年間設計
高校野球でVBTを導入する時、 重要なのは 「どの機器を使うか」だけではなく、「年間のどこで、何を狙って使うか」 を整理することです。 オフシーズンとシーズン中では、 体づくりの優先順位も、 練習量も、 疲労の出方も違い […]
投球出力を上げるVBTメニュー（回旋・連動版）
投球出力を上げたい時、 つい腕の振りや肩まわりの強さばかりに注目しがちですが、 実際の投球では 下半身で生んだ力を、体幹の回旋を通して、上半身からボールへ伝えること が非常に重要です。 つまり、 球速や投球出力を高めるに […]
打撃パワーを上げるVBTメニュー（下半身主導版）
打撃パワーを上げたい時、 つい上半身や腕の力ばかりに意識が向きがちですが、 実際のスイングでは 下半身で地面を押し、その力を体幹を通してバットへ伝えること が非常に重要です。 つまり、 打撃パワーを高めるには、 単に筋力 […]
野球のVBTはどこに効く？打撃・投球・走力の整理
VBT（Velocity Based Training）は、単に「筋トレの重さ」を管理するためのものではありません。 野球では、 打撃・投球・走力のそれぞれに対して、どの力をどの質で出したいか を整理するのに役立ちます。 […]