日々のコンディション調整（Auto-regulation実践）
トレーニング現場では、 同じ選手でも毎日まったく同じ状態で動けるわけではありません。 睡眠、疲労、練習量、試合、食事、気温、集中力などによって、 その日の出力は大きく変わります。 それにもかかわらず、 毎回まったく同じ重 […]
RPE×VBTの併用：噛み合う時 / 邪魔する時
トレーニング現場では、 RPE（主観的運動強度）と VBT（Velocity Based Training） の両方が使われることがあります。 どちらも有用な考え方ですが、 併用すれば必ず良くなるとは限りません。 むしろ […]
1RM推定のやり方（現場向け簡易版）
VBT（Velocity Based Training）を使っていると、 「今の1RMはどれくらいか」 を把握したくなる場面が出てきます。 ただし現場では、毎回本当に限界まで挙げて 1RM（1回だけ挙げられる最大重量）を […]
速度指標の基本：m/s・Peak/Mean・Repごとの見方
VBT（Velocity Based Training）を導入すると、画面や記録表にさまざまな数値が出てきます。 その中でも最初に混乱しやすいのが、 m/s（速度）・Peak（ピーク）・Mean（平均）・Repごとの見方 […]
Cut-off（打ち切り）設定：やりすぎを防ぐ基準
VBT（Velocity Based Training）を導入すると、重量や回数だけでなく、 「どこでそのセットを終えるか」という考え方が非常に重要になります。 そのときに使われる代表的な考え方が、 Cut-off（カッ […]
VBTゾーン設計の基本（Strength / Power / Speed）
VBT（Velocity Based Training）を実践するうえで、最初につまずきやすいのが 「どの速度帯で何を狙うのか」という設計です。 数値が取れるようになっても、ただ速さを見ているだけでは現場で活きません。 […]
チームのルール化：計測を“当たり前”にする仕組み
VBTやスイング計測、ジャンプ計測などをチームに導入しても、最初だけ盛り上がって終わってしまうケースは少なくありません。 原因はシンプルで、「良い取り組み」止まりで、「ルール」になっていないからです。 計測を継続できるチ […]
購入 vs レンタル：損しない判断基準（部活/ジム別）
VBTを導入したいと考えたとき、 多くの現場が最初に迷うのが 「購入するべきか、レンタルで始めるべきか」 という判断です。 この問いに対して、 単純に「長く使うなら購入」 「まず試すならレンタル」 とだけ考えると、 現場 […]
まず何を揃える？最低限の機材チェックリスト
VBTを導入したいと思っても、 最初に迷いやすいのが 「結局、何を揃えれば始められるのか」 という点です。 機材の情報を調べていくと、 センサー、 タブレット、 アプリ、 三脚、 通信環境、 分析ツールなど、 いろいろ必 […]
運用が安定する「週間ミーティング」テンプレ
VBTを導入したあと、 意外と大きな差が出るのが 「毎週ちゃんと振り返る時間があるかどうか」 です。 現場では、 計測自体はできても、 その結果を次週のメニューや運用改善に活かせず、 だんだん形だけになっていくことがあり […]