パワー特化VBT（少回数×高出力の組み方）
VBT（Velocity Based Training）でパワーを伸ばしたい時、 重要なのは、 ただ重量を上げることでも、 回数を多くこなすことでもありません。 本当に大切なのは、 「高い出力を、できるだけ速く、質を落と […]
大学・クラブ：ピーキング前6週間のVBT設計
大学野球・クラブ野球でVBTを使う時、 ピーキング前の時期は特に重要です。 ここでやるべきことは、 単に追い込むことではなく、 試合で出したい出力を、必要なタイミングで出せる状態へ整えていくこと です。 そのため、 ピー […]
高校野球：オフ〜シーズンまでのVBT年間設計
高校野球でVBTを導入する時、 重要なのは 「どの機器を使うか」だけではなく、「年間のどこで、何を狙って使うか」 を整理することです。 オフシーズンとシーズン中では、 体づくりの優先順位も、 練習量も、 疲労の出方も違い […]
投球出力を上げるVBTメニュー（回旋・連動版）
投球出力を上げたい時、 つい腕の振りや肩まわりの強さばかりに注目しがちですが、 実際の投球では 下半身で生んだ力を、体幹の回旋を通して、上半身からボールへ伝えること が非常に重要です。 つまり、 球速や投球出力を高めるに […]
打撃パワーを上げるVBTメニュー（下半身主導版）
打撃パワーを上げたい時、 つい上半身や腕の力ばかりに意識が向きがちですが、 実際のスイングでは 下半身で地面を押し、その力を体幹を通してバットへ伝えること が非常に重要です。 つまり、 打撃パワーを高めるには、 単に筋力 […]
野球のVBTはどこに効く？打撃・投球・走力の整理
VBT（Velocity Based Training）は、単に「筋トレの重さ」を管理するためのものではありません。 野球では、 打撃・投球・走力のそれぞれに対して、どの力をどの質で出したいか を整理するのに役立ちます。 […]
速度とフォーム：フォームが崩れる境界を見つける方法
VBT（Velocity Based Training）を使うと、重量や回数だけでなく、 「その動きが、どのあたりから崩れ始めるのか」 を見つけやすくなります。 現場では、 フォームが崩れる前に止めたい、 あるいは 崩れ […]
速度目標（Target Velocity）をどう決めるか
VBT（Velocity Based Training）を導入すると、 次に悩みやすいのが 「結局、どの速度を目標にすればいいのか」 という問題です。 速度が測れるようになっても、 ただ数値を眺めるだけでは現場では活きま […]
速度が安定しない時の原因（フォーム / 疲労 / 測定誤差）
VBT（Velocity Based Training）を使っていると、 「同じ重量なのに速度がバラつく」 「前回と比べて妙に遅い、または速い」 と感じる場面があります。 こうした時に、 すぐに「今日は調子が悪い」と決め […]
「調子が悪い日」の最適解：重量を下げる？回数を減らす？
トレーニング現場では、どうしても 「今日は重い」「動かない」「キレがない」 と感じる日があります。 そんな日に悩みやすいのが、 重量を下げるべきか、回数を減らすべきか、それとも予定通りやるべきか という判断です。 結論か […]